Таны мэдэрч буй аз жаргал нь даавраар удирддаг биохимийн процесс юм. Нөгөө талаар, хэрэв энэ нь биохимийн процесс юм бол яаж эхэлж, хэрхэн хянаж, яаж аз жаргалтай болох вэ гэдгийг олж мэдэцгээе
- Дофамин /таашаал, шагнал/
- Өдөр тутмын хийх зүйлсийн жагсаалтаа гаргах
- Бага гэтлгүй амжилтаа тэмдэглэх
- Уургаар баялаг хоол хүнс
- Дасгал, хөдөлгөөн хийх
- Хөнгөн ажлуудаа тухай бүрд нь дуусгах
2. Окситоцин /хайрын даавар/
- Тэврэлдэх
- Хөтлөлцөх
- Урмын үг хэлэх
- Сайн үйлс хийх
- Амьтадтай тоглох
- Шүршүүрт орох
- Хөгжим сонсох
3. Серотонин /сэтгэл хөдлөл зохицуулагч/
- Бясалгал хийх
- Талархсан зүйлсээ тэмдэглэж авах
- Хөгжим сонсох
- Нарны гэрэл мэдрэх
- 7-8 цаг унтах
- Омега 3-аар баялаг хүнс хэрэглэх
4. Эндорфин /өвчин намдаагч/
- Инээх
- Уйлах
- Анхилуун үнэр үнэртэх
- Секс хийх
- Халуун ногоотой хоол идэх
- Шоколад идэх
Бидний өдөр тутамдаа хийдэг эдгээр энгийн зүйлс таныг аз жаргалтай болоход нөлөөлдөг байх нь. Аз жаргалтай байхад тийм ч их зүйл шаардахгүй байгаа биз.
